Taller de Terapia Dialéctico Conductual (Para Padres)

🌿 Taller DBT para Padres: “Cuidarte para poder cuidar”

Duración total: 2 horas
Objetivo general: Fortalecer el bienestar emocional de los padres y cuidadores de niños y jóvenes neurodivergentes mediante herramientas de la Terapia Dialéctico-Conductual (DBT), promoviendo equilibrio, compasión y autocuidado.

Aprenderás a:

• Regular sus emociones: Aprenderán estrategias prácticas para manejar la frustración, la ansiedad y el estrés diario.

• Mejorar la comunicación: Desarrollarán habilidades para escuchar y expresarse con empatía, incluso en momentos difíciles.

• Fortalecer la calma en casa: Practicarán técnicas de mindfulness y autocontrol que ayudan a crear entornos más tranquilos.

• Acompañar sin perderse: Aprenderán a validar las emociones de sus hijos sin dejar de cuidar su propio bienestar.

🗓 Fecha: Lunes 24 de noviembre
🕕 Hora: 18:00 a 20:00
💶 Aporte: 20 € (Socios FANIVE) /25 € (No Socios)
📍 Modalidad: Presencial y online

Sino eres socio, puedes realizar tu registro en nuestra asociación en este enlace y disfrutar de este y muchos otros beneficios. Aqui

🕒 Agenda del Taller (2 horas)

1. Bienvenida y encuadre (10 min)

• Breve presentación del grupo y del propósito del taller.

• Reflexión inicial: “Cuidar sin perderse a uno mismo”.

• Acuerdo de confidencialidad y respeto.

2. Comprendiendo la montaña emocional (25 min)

• Qué sucede en el cerebro durante una crisis (modelo de regulación emocional).

• Cómo las emociones intensas de los hijos pueden resonar en los padres.

• Introducción al concepto DBT de mente sabia (balance entre emoción y razón).

• Mini ejercicio de autoobservación: “¿Desde qué mente reacciono normalmente?”.

3. Herramientas DBT para el equilibrio emocional (30 min)

• Estrategias de regulación emocional y tolerancia al malestar.

• Técnica del STOP y del Check the Facts (revisar los hechos antes de reaccionar).

• Ejercicio guiado de respiración y pausa consciente (mindfulness DBT).

• Dinámica grupal breve: compartir qué situaciones nos desbordan más y cómo reaccionamos.

4. El autocuidado no es egoísmo (25 min)

• Introducción a las habilidades de efectividad interpersonal: poner límites con amor, decir “no” sin culpa.

• Actividad práctica: crear una “mini rutina de autocuidado DBT” (5 minutos al día para reconectar).

• Reflexión compartida: “Qué necesito yo para estar bien y poder cuidar desde la calma”.

5. Cierre y compromiso personal (10 min)

• Rueda de palabras: una frase o palabra que represente lo aprendido.

• Breve relajación guiada y recordatorio: “Tu bienestar también cuenta”.

• Entrega de material de apoyo con técnicas DBT para continuar practicando en casa.

💛 Resultados esperados

• Padres más conscientes de su propio estado emocional.

• Estrategias prácticas para responder con calma ante crisis familiares.

• Refuerzo del autocuidado como pilar del acompañamiento.

• Sensación de pertenencia y alivio emocional al sentirse comprendidos.

✨ Porque acompañar también es aprender a estar en equilibrio 💛